Les conseils du Dr Charles sur ce sujet fréquent de l'insomnie . Les personnes qui souffrent d'insomnies sont nombreuses mais cela dépend de la fréquence. Des évenements de vie peuvent génerer des difficultés pour s'endormir ou des reveils nocturnes. Il faut garder un lever régulier, aller se coucher lorsqu'on sent la somnolence, éviter les excitants après 14h et éviter les écrans ( sauf la télévision car plus loin ) dans les 2 heures précedents, faire une activité physique régulière.

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